当前位置: 首页 > 小白菜的做法大全 > 正文内容

孕中期防上火饮食和食谱举例孕妇饮食

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2018-06-12

  孕妇需要相应增加食物量,但增加也要科学有度。通常,怀孕4~6个月时开始增加食量,此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡,大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶的能量。吃鱼虽然可以补充蛋白质和不饱和脂肪酸,但也不宜过多,每天有2两足够了,而且不应油炸。

<平顶山市有癫痫医院吗p>  孕中期防上火:

  1.五谷类每日350~450克,其中杂粮不少于1/5。

  2.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量 ,每日总量200~250克;其中鱼类50克、禽类50克、蛋类50克。

  3.蔬菜和水果,每日蔬菜3广东省南方医科大学附属佛山医院癫痫科怎么样00~500克,绿叶蔬菜应占2/3;水果100~200克。

  4.适当增加奶类的摄入。奶类每日250~500克或相当量奶制品(淡奶粉35~70克);豆类60克或相当量豆制品(豆腐干96克)。

  5.油脂类,每日20~25克。少吃刺激性食物。

癫痫中药治疗

  6.适量体力活动,维持体重的适宜增长,也减少上火的机会。

  孕中期食谱举例:

  :麻酱肉末卷或杂粮包一个,小米红豆粥,拍黄瓜。

  上午加餐:酸奶一袋。

  中餐:米饭或馒头,清炖各种鱼,蒜蓉油邯郸癫痫正规医院麦菜或小油菜,豆角或蒜苗炒肉,煲骨头汤。

  中午加餐:应季水果一个,如橙子、苹果、芒果、木瓜等。

  :米饭,豆腐干炒芹菜加点牛肉,海带炖肉,紫菜虾皮汤。

  夜宵:牛奶一袋,最好喝鲜牛奶。

栏目热点