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年末加班多吃这些食物节日饮食

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2018-06-12

  富含维生素B6的食物让你振奋精神

  大脑神经细胞的维生素B6含量颇多,人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6,就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少,使人易抑郁。

<呼伦贝尔癫痫病治好要多少钱p>  富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蓝花、卷心菜等。

  富含脂肪酸的食物提高工作效率

  大脑有上千亿个神经细胞,用来传递信息的细胞膜由脂肪组成,这种脂肪若南京哪个医院治癫痫病不足,神经膜获取传递信息的效率就会下降,大脑也会因此变得迟钝。

  富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼,以及玉米油、葵花子油等食用油。

  富含泛酸的食物可提高记忆力

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  泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。

  富含泛酸的食材有花生、豆腐、大葱、韭菜、西蓝花等。

  富含维生素太原治癫痫哪家医院好B1的食物能醒脑提神

  维生素B1能将葡萄糖转化成能量,人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳,甚至精神紧张焦虑,注意力无法集中。

  富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。

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