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春节健康小常识:节日期间当防腹胀节日饮食

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2018-06-12

  有调查数据显示,中国肠患者有1.2亿,是当之无愧的“大国”,但却有将近一半的人在胃不舒服时选择忍着,或者仍然恣意放纵,海吃海喝。

  随着又一个春节的来临,人们好吃好喝的机会增多,加上节日期间走亲访友难得好好休息,我们的“胃”又要增加“饱胀”的折磨,若再有大量饮酒的刺激,无胃病者也许也会生出胃病来,有胃病者更会“雪上加霜”。那么,我们如何打好这场节日保“胃”战呢?

  一、腹胀原因多

  胃是消化管的扩大部分,位于膈下,上接食道,下通小肠。人体胃的容积为1000~3000毫升。胃的上口为贲门,下口为幽门。胃分上、中、下三部,即上脘、中脘、下脘。中医认为,胃内腔宽阔,受纳,称“胃者,水谷气血之海也”。人们常说的胃病,一般是指胃炎和胃、十二指肠溃疡病。胃炎是胃黏膜炎症的总称。经常发生于40~50岁之间,男性多于女性。引起胃病的原因很多,包括遗传、环境、、药物、细菌感染等以及吸烟,过度酗酒都可引起。至于胃炎的症状可以很轻也可以很重,最常见的有上腹咸阳好的癫痫病医院部不适或疼痛,恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。胃及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛,特别是在两顿饭之间,或在饮用橙汁、咖啡或服用阿司匹林之后发生。严重的发生出血时可有柏油便、黑便或血便。

  腹胀是一种常见的消化系统症状,是一种主观上的感觉,感到腹部的一部分或全腹部胀满,通常伴有相关的症状,如呕吐、腹泻、嗳气等;也可以是一种客观上的检查所见,发现腹部一部分或全腹部膨隆。腹胀是一种常见的消化系统症状,引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、慢性肾衰竭,以及各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。

  腹胀,中医称为“痞证”,其病因多为正气不足,胃肠功能紊乱;又因患者进食生冷、油腻、煎炸之物而致寒冷错杂,气机升降失调而发病。一般分以下几种类型:1.气滞作胀,即患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有烦躁易怒,恶心呕吐,食少嗳气,甚至吞酸等。2.脾虚腹胀,长期食欲不振,食少腹胀,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少气懒言,大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温癫痫病突然发作应该怎么治疗?或有轻度水肿。3.血瘀腹胀,即病人小腹部持续性胀满,昼轻夜重,形体消瘦,面色苍白,指甲青紫、微血管怒张等。4.湿热腹胀,即胃脘少腹胀满,甚至满腹胀,持续不能缓解,多吃油腻则更甚,伴有烦躁,口渴不想喝水,头晕不清、恶心、厌油腻,大便黏滞不爽,放屁恶臭,小便黄赤等。另外,还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀等。

  腹胀可由多种原因引起,并非都是“气”,如腹水、肿大的囊肿、巨大肿瘤的压迫和牵扯均可使病人感到腹胀。为此,我们要弄清“腹胀”的原因,别被“功能性腹胀”所误。

  二、腹胀自疗有方

  艾灸足三里  大病之后或劳倦过度或吃多了,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃温灸足三里穴(间隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次约5分钟,每日1~2次,连熏3~5天。

  食疗方  鸡肫皮煎酒曲。腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人,可用鸡肫皮30克、生酒曲15克,共煎饮服。每日早晚各1次,连饮数天,可使胀气消除、食欲增加。

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  橘皮茶。用新鲜橘皮50克,将其撕碎,加少许白糖,开水冲泡,当茶饮,对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮,可去药店买 6克陈皮泡茶饮服,也有一定作用。

  杨梅酒。鲜杨梅洗净,晾干,加高粱酒浸满,封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时,少量佐餐饮用,可获立竿见影之效。

  山楂麦芽汤。生山楂、炒麦芽各15克,水煎2次, 1日分2次饮服,连饮数日。食积不化、胀气持续者服用,能较快消除症状。

  橄榄萝卜饮。橄榄10个,萝卜500克。将萝卜洗净,切片,与橄榄同煮约半小时,去渣,加白糖或食盐,热服。

  焦馒头片。民间验方中吃烤焦的馒头片治腹胀,有一定的道理,可试一试,但不宜长时间食用,因为焦馒头有致癌作用。

  常喝粥  如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频频而少量地进食米粥、大麦粥或稀的粳米粥、小米粥。

  喝点稀醋  若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两中医组方治癫痫三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用。

  多做运动  若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。

  明确诊断后,若属于功能性腹胀,按摩、热敷、针灸、火罐等效果比较理想。

  三、重视生活细节

  重视心理卫生,解除心理障碍,调整脏器功能。

  注意饮食卫生,吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物在口腔内得到充分的磨切,并与唾液混合,减轻胃的负担,使食物更易于消化,尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。

  适当参加体育锻炼,参与娱乐活动,学会幽默可以减少心理上的挫折感,求得内心的安宁,增加愉快生活的体验。

  生活起居应有规律,少熬夜,不过分消耗体力、精力,主动适应社会及周围环境,注意季节气候变化及人际关系等因素对机体的不良影响,避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。

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