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孕妇吃鱼的重要孕妇饮食

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2018-06-12

  位于哥本哈根的斯坦藤斯━塞吕姆学院的研究人员比较并询问了8000名怀孕妇女的情况及她们在怀孕期间吃鱼的频率,结果发现,那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

  研究人员认为,鱼之所以对孕妇有益,是因为它富含欧米加3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重。

  丹麦学者的这一研究和以前类似的癫痫医院那家比较好研究取得了相同的结论,即食用鱼可以提高怀孕足月的可能性。其实,像大马哈鱼、鲱鱼、金枪鱼等富含脂肪的鱼,除了对孕妇有益处外,还有治疗忧郁症、抑制前列腺癌细胞的生长等作用。

  孕妇怎样吃鱼更健康?

  1.多吃深海鱼类,如鲑鱼、鲭鱼、鲨鱼等。

  2.烹调的时候尽量采用水煮的方式,清淡饮食比较好。

  3.对于鱼类过敏的孕妇,不妨改吃孕妇专用的营养配方食品,以减少婴幼得了癫痫病该怎么办儿过敏体质的产生。千万不要勉强摄取鱼类,以免造成身体不适。

 4.特别提醒的是:孕妇要吃鱼,但是最好不要吃鱼油,因为鱼油会影响凝血机能,孕妇吃多了可能会增加出血几率。

  延伸阅读:营养对妊娠有何重要性?

  人类每天从食物中获取营养以维持生命,并为正常生理活动提供必需的营养物质和能量。
 

  妇女怀孕后,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗武汉癫痫权威医院所需的营养外,还要保证胎儿的生长发育,也就是说,一个人要吃两个人的饭。胎儿的营养完全由母亲从食物中获取,因此孕妇营养的好坏,不但影响自身的健康,电直接影响胎儿的生长和脑、心等组织器官的发育。

  即使母亲摄入的营养物质不足,胎儿也要吸收母亲体内的钙、铁、蛋白质等营养物质,使母亲出大于人,而容易发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良。 如果母体长期处于营养不良的状态,胎儿无法摄取充足的营养,町导致发育迟缓或停止发育,甚至引起流产、早产、死产或胎儿畸形等,还有部分胎儿出生后到儿童癫痫病小发作的症状有什么阶段表现为智力低下。 

  可见,保证孕妇足够的营养,对于“优生、优育”是非常必要的。相反,有些人秉着“一切为了孩子健康”,认为吃得越多,对孩子越好,甚至认为只吃大鱼大肉和昂贵的保健品,就算是营养好,结果孕妇白身体重直线上升,胎儿也长成巨大儿.引起分娩困难以及一系列并发症。过多的不均衡营养,不但影响胎儿摄取全面的营养,对于孕妇也增加了并发糖尿病、高血压、营养素缺乏的可能,花费很多,却起到相反的作用。因此从孕前、孕期、产后到哺乳期,孕妇应当摄入平衡而充足的营养,为宝宝创造优良的母体环境,保证健康成长。

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