当前位置: 首页 > 炸酱面的做法 > 正文内容

易筋经十二式 易筋经健身养生的锻炼方法详解(十四)体质养生健康养生

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2018-06-30

   易筋经十二式?收势。动作一:接上式,两手松开,两臂外旋,上体缓缓直立,同时两臂伸直外展成侧平举,掌心向上,随后两臂上举,肘微屈,掌心向下,目视前下方。

网络图片

  动作二松肩,届肘,两臂内收,两掌经头、面、胸前下引至腹部,掌心向下癫痫病在线咨询,目视前下方。

  重复动作、二进行3遍。

  两臂放松还原,自然垂于体侧,左脚收回,并拢站立,舌抵上腭目视前方。

  【注意事项】

  1精神放松,形神合一

  本功法的习练要求精神放松,意识平和。通过动作变化引导气的运行时要做到神情专注,意气相随。运用意念时,要注意用意要轻,似有似无,切忌刻意、执着。

太原癫痫病到哪里治好  2呼吸自然,动息相随

  习练本功法时,要求呼吸自然、均匀流畅、不喘不滞,与动作始终保持柔和协调的关系,以利于身心放松、心气平和。

  3虚实相间,刚柔相兼

  习练本功法,应做到刚与柔、虚与实协调配合。因为,用力过“刚”,则会出现拙力、僵力而影响气血的流通和运行,动作过“柔”,则会出现松懈、空乏而不能起到引动气机、抻筋拔骨的作用。

  长治羊羔疯医院都有哪些trong>往期回顾》》》养生的锻炼方法详解(一)

 

<兰州癫痫哪家好/p>

肾虚的调理方法 男人常吃这三样食物永远不虚。肾虚是男人都不愿面对的问题,但现实中很多男人都或多或少有肾虚的现象。中医认为,药补不如食补,男性朋友们可以从饮食上入手赶跑肾虚,快来和菜谱网小编学学吧。....

栏目热点