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晒太阳也能补钙吗?大众健康健康养生

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2018-06-30

   晒太阳也能补钙吗?很多人只认为只有吃食物才能补钙,其实不然,进食补钙那只是从内部补钙,却忽视了外部补钙,为什么不用进食也能补钙呢?这个问题应该好好的探究一下,就由小编来将剑吧:

   为什么晒太阳可以补钙?

   晒太阳可以预防骨质疏松。

   (1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生湛江市癫痫病医院有哪些素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。

   (2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。



晒太阳也能补钙吗?

   晒太阳要选择好时间

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   可在室内阳台上晒太阳,待宝宝满月以后,就可以到户外晒太阳了。

   冬季一般在中午11-12点左右;可以先开窗,让宝宝有一个适应的过程,此时要注意避免对流风;然后在保暖的前提下,到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳,可以给宝宝加服一些鱼肝油,以预防佝偻病。

   春、秋季节一般在10点-11点;

   夏季一般在9点-10点。

   每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大成都癫痫病医院最好的小而定,要循序渐进,可由十几分钟逐渐增加到半小时或1小时为宜。晒后注意补水。特别强调的是,照射的时间要逐渐延长,可由十几分钟逐渐增加至1小时,最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。晒太阳时,如果出现头痛、头晕、心慌、皮肤潮红或灼痛等反应,应立即到阴凉处休息。并给予清凉饮料或淡盐水,或用温水给小儿擦身。

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