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饮食上怎样才能使皮肤健美

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2018-07-16

  导读:研究发现,的细腻和光洁程度,与真皮中含量有密切关系,而酶又与分泌量有密切关系。最近科学家发现,分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而促进酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、、等的吸收,从而使皮肤、和含量充足,使皮肤细腻光滑。那么在食上怎样才能使皮肤健美呢?

  1、适量饮水

  人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会出现,皮脂腺分泌减少,从而癫痫病南京哪家最好使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。

  2、常吃富含的食物

  维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现对于皮肤抗衰有重要作用。因为能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现,脂褐素的生成与过化脂类有关。含多的食物有卷心菜、葵籽油、菜籽油等。、B 2也是皮肤光滑细润驻马店市治疗癫痫病的知名医院不可缺少的物质。当人体缺乏时,皮肤会变得干燥、粗糙有;若缺乏时,会出现口角乳白、皮肤开裂、及色素沉着。富含的食物有动物、、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

  3、质的食物

  皮肤光泽红润,需要供给充足的血液。是构成血液中血红素的主要成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

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  4、增加富含和弹性蛋白食物的

  蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含原蛋白和弹性蛋白多的食物有、动物筋腱和等。

  5、要注意碱性食物的摄入

  日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中、含量增高。当西藏儿童癫痫病好治吗有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如、梨、柑桔和蔬菜等。

  此外,皮肤要避免外界的刺激,夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要根据季节的变化,适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦,会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤,避免接触过酸过碱性物质。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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