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吃对食物预防器官衰老

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2018-07-16

  绿叶菜让年轻5岁。25岁之后,人的大脑每10年会以2%的速度递减。《神经病学》杂志刊登一项研究显示,每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上,可以使人的注意力相当于年轻5岁的状态。

  防止肠道老化。随着衰老的加速,负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡癫痫治疗新技术。正因为如此,老年人才更容易发生。的作用是使食物更容易在肠道中移动。建议50岁以上的男性每天摄入30克膳食纤维,女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

  红薯、西红柿延缓衰老。20多岁以后,皮肤生成开始缓慢,死皮细胞落减速。研究表明,红素和β素有哪家医院治疗癫痫病专业助于清除自由基,防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、和绿叶蔬菜都富含β胡萝卜素;西红柿和则含有丰富的番茄红素。

  低脂食物留住肌肉群。30岁后,新陈代谢每10年会递减1%-2%。随着年龄增大,肌肉新陈代谢逐渐减退,即便保持同样的运动量和摄入相同的,也会导致体内堆积。选择低食物,有助于防止发胖。太原癫痫医院哪家好p>

  深海鱼呵护睛。紫外线、香烟的影响会导致(简称AMD,是老年人失明的一大主因)的危险加大。富含抗化剂的食物有助于防止AMD。多项研究发现,要防止黄斑变性这种眼病,最好多摄入、、β胡萝卜素和、、黄素以及欧米伽3脂肪酸(深海鱼中多含有)。

  全谷物强壮及血管山东有几家癫痫医院随着年龄增大,心脏和血管壁变厚变硬,从而加大了和危险。希腊科学家研究发现,食越接近地中海饮食模式,、及的发病率就越低。地中海饮食主要包括:大量的水果蔬菜、全谷食物、豆类、鱼类、家禽、奶制品、以及适量酒等。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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