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冬季养生:小心不良饮食偷走睡眠

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2019-02-11

夜已深,你是否还是难以入眠?导致失眠的原因是多方面的,有生活上的各种压力,有引起的痛苦等,这些都会让我们心烦意乱而难以入睡。但是你知道吗,引起失眠还有一个很关键的因素,那就是你的习惯,一起来看看有哪些不良饮食方式会让你辗转治疗癫痫药物的价格反侧,难以入睡。

1.丰盛油腻

晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

聪明的做法是,把最丰盛的一餐安河南治好癫痫病医院排在或,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。

2.助眠靠小酒先天性的癫痫病怎么治>

很多人会靠着喝些小酒来让自己好睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是睡眠无法持续,一个晚上醒来好几次,或是隔天起来,觉得精神状况糟透了。

另外,有研究指出,一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍信阳市看羊癫疯去哪家医院好,在半夜醒来数次,而他们的抑制快速动眼期都很短,深睡期也很短或几乎没有。因此,有酗酒习惯的人,可能花很多时间在床上,但是睡眠质量却很差。

(责任编辑:zxwq)

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