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秋季女人进补吃什么

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2019-04-17

  秋季女人吃什么进补?首先进补之前要辨别体质,对症进补。下面学习啦小编为介绍五种体质的女人秋季进补的方案,希望大家喜欢。

  1、阴虚:阴虚的人因为体内阴精短少,相对来说阳气亢盛,因而简单上火,进补不妥更易火上浇油。这类人群大多体型偏瘦、脉细、口干、眼干、睡觉差。治疗应以养阴兼疏通为主,多用黑矾、当归、砂仁、厚朴等中药。平时禁烟酒、辛辣,勿过饥过饱。

  2、体虚:平时大家所用的补品大多偏热性,体弱之人通常肾脾两虚,进补易呈现胸闷、胃满、头晕、心悸等表象。因而,脾胃衰弱之人,不管食补药补都要和缓进行。饮食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山药、马铃薯、香菇等。恰当运动,避免过度劳累。

  3、肝郁:肝失疏泄会致使肝郁气滞、心肝火旺、烦躁易怒,稍用补品就会上火,呈现胸闷、腹胀、不肯进食等表现。因而必须着重兼用疏通的药物,例如运用柴胡疏肝散、舒肝丸,到达补而不腻的效果。

  4、痰湿:体内痰湿阻滞,久而致虚。假如不先整理痰浊,单纯地用补,则会加剧痰湿。临床上经常会遇到有些病人服用了很多的党参、黄芪,看癫痫症到哪个医院却感受更加乏力,再补下去或引发心脑血管事情、致使原有病变加剧等。这类人群宜多食冬瓜、海带、山楂、扁豆等,用以祛湿。

  5、瘀血:瘀血日久可化热,盲目进补会有出血的危险。患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功用薄弱,盲目进补最简单呈现问题。本来要坚持血管疏通、并不需求啥大补,黑木耳、西红柿、鱼、山楂、大蒜、玉米、苹果等都是非常好的挑选。

  1、百合:中医认为,百合性味甘、微寒,入肺、心经,有润肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便,补中益气”。

  2、莲子:能祛余暑,滋补强身。干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾,鲜莲子肉厚多汁,还可以生津止渴。所以在秋季食补中适当添加莲子非常有必要。

  3、核桃:俗话说得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

  4、银耳:银耳以其色白如银,形如人耳得名,又名白木头痛性癫痫病症状的治疗耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

  5、山药:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

  1、注意养阴润燥

  养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等."话梅特别适合秋季食用,中医认为酸甘化阴,话梅酸酸甜甜正好符合'以润为主,佐以酸味'的养生法." 此外,秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水.

  2、养肺为要

  秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康.同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之.

  3、慎食瓜果

  有些人喜欢吃瓜果,尽管秋季凉爽,但也习惯在饭后吃点瓜果,以为是助于消化,这一观呼和浩特去哪里治癫痫点是大错特错,立秋后,瓜果类食物都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气.俗话说"秋瓜坏肚",吃太多,也容易造成腹泻等病症.

  4、多吃根菜

  古人云:春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根.秋冬相接的季节,应季的根菜大量上市,这时的根菜既新鲜又便宜,而且耐储藏,特别适合多多食用.像常见的萝卜、山药等,虽然普通,营养价值却很大,可谓是"滋补珍品".

  5、少肉多豆

  这似乎已成了众人皆知的"秘密".我们身边有不少"肉食动物",其实按"膳食平衡宝塔"的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块.其中,体力劳动者、男性可以多吃红肉,脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉.尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品.

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