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晚上失眠吃什么好 晚上失眠记得睡觉前吃它_养生小常识

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2019-06-06

   水果,平时很多人都喜欢吃,对于失眠患者来说失眠前吃一点有安神助眠的水果最好。现在小编就为大家介绍几种适合失眠患者晚上吃的水果北京治疗癫痫哪里好

  

  一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神癫痫病长春哪里看好经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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  葡萄

  最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素荆州儿童羊羔疯专科医院分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄中由于含有抗氧化剂和,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

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