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胆固醇高吃什么好?-

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2019-12-03

   美厨邦小编为你分享胆固醇高吃什么好?

  1、燕麦片。燕麦中主要破坏胆固醇的物质叫做“β-聚葡萄糖",是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇。

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  2、橄榄油。橄榄油因为它的单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇,却可以维持好的胆固醇的量,是降低胆固醇的最佳选择,其他如芥花油也有相同效果。

  3、牛奶。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆武汉癫痫病治疗固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成的活性,减少胆固醇产生。

  4、玉米。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等,均具有降低血清胆固醇的作用。

  5、苹果。苹果和其西安癫痫病排名医院他含有丰富果胶的水果,都可以降低坏的胆固醇。

  仅胆固醇高,甘油三酯正常者,调理饮食的关键是限制胆固醇的摄入。应忌吃或少吃含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、肥肉、鱿鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物,如牛肉、鱼虾等,可适量吃一些,以补充营养。

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