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记忆力下降吃什么好 这些食物是健脑益脑的最佳选择! -

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2020-06-07

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-01-22 17:03:56

现在很多的年轻人因为工作压力大、生活节奏快、自身情绪压抑就会导致记忆力下降,常常刚刚发生的事情一转眼就忘了,小编就是这样的,时常记不住事,经常这样忘带那样忘带,真的是特别的烦恼,想必很多年轻人也中药治疗癫痫病要多久会有这样的感觉吧,特别是从事脑力工作、学生们而言,记忆力是一个很重要的要素,那么,记忆力下降吃什么食物比较好?哪些食物对增加记忆力有好处呢?下面就随编编来了解下吧!

记忆力减退,相当于中医的“健忘”、“脑呆“等病证范畴,多由于肝肾不足、精髓亏虚或气血不足、脑失滋养而致。对于大脑来说,唯一的能量来源就是葡萄糖,如果碳水化合物摄入不足,很容易导致大脑缺小儿癫痫病的治疗乏能量,进而出现一系列精神上的亚健康状况如心烦、失眠、健忘、焦虑等。因此,想要预防记忆力减退,只要正常地摄入碳水化即可,包括米饭、面包、面条、薯类、淀粉豆类等,都是良好的选择,只要保证碳水化合物每天的供能占据人体每天必需的40%就足够。

这些食物能增强记忆力

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蛋类:多吃鸡蛋能增强记忆力,因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。

鱼:脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长哪种方法能把癫痫控制住啊十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力。

牛奶:牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。

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