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喝健康果汁要掌握七个技巧果蔬汁

作者: 湘菜菜谱家常菜做法   来源湘菜菜谱家常菜做法    发布时间2020-09-16

  1、选择新鲜果菜

  新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维生素的含量逐日减少,甚至完全丧失。除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,可避免农药的污染。

  2、彻底清洗干净

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  蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。

  3、做好立即饮用

  果菜汁放置太久,因接触空气,会损失维生素,营养价值变低。

  4、早上喝易吸收

  早上金华专业治疗癫痫病医院,看这里喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。

  5、要逐口慢慢喝

  果菜汁虽是液体,也要一口一口与的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。<江西治继发性癫痫病哪家好/p>

  6、不要加糖

  因为糖分解时,会消耗很多的维生素B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。

  7、采用多种蔬果

  各色蔬果都要吃,兼顾维生素C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化有什么治疗癫痫病的好方法呢,不要只吃一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,否则仍会造成营养不均衡。

  99温馨提醒,自制的果汁营养是比较好的,但是在喝的时候要尽快的喝完,要不果汁的营养价值也是会有损害的,其次我们也要了解果汁的相生相克原理,这样才能喝的更。

(责任编辑:陈碧玲)

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